• 1

    Народные секреты красоты

  • Правильный уход за лицом и шеей

  • Красивое тело

  • Роскошные волосы

Copyright 2020 - Custom text here
Joomla шаблоны бесплатно http://joomla3x.ru

Упражнения для мышц живота

Живот - самая проблемная часть тела у женщин. Жирок, в первую очередь, накапливается именно в этой области. Этому есть много объяснений. Первое - так заложено природой, для защиты внутренних органов, а так же плода во время беременности. Слишком низкое содержание жира в организме негативно сказывается на женском здоровье. Излишнее количество жира в области живота тоже является сигналом имеющихся проблем. К его появлению чаще всего приводят: неправильное питание, скопление в организме шлаков, нарушение обмена веществ, неактивный образ жизни, низкая физическая нагрузка, нарушения режима дня, нарушения сна и др. Большой живот не только эстетическая проблема. Ожирение несет с собой последующее ухудшение самочувствия. 

Упражнения для мышц спины

К сожалению, огромное количество людей имеет проблемы со здоровьем спины. Остеохондроз, протрузии и межпозвонковые грыжи, выпадение дисков и другие заболевания являются спутниками не только пожилых людей, но и молодежи. Причин этому много. Одна из самых распространенных и актуальных - низкая физическая активность. Все больше времени мы проводим сидя за столом, перед компьютером. Все меньше времени посвящаем спорту и активному отдыху.  И совсем не следим за осанкой. 

Упражнения для ног

Красивые ноги - мечта всех девушек. Они позволяют носить любимые короткие юбки и шортики, лосины и узкие джинсы. И, конечно же, привлекают внимание мужчин. 


упражнения для ногСо временем мышцы ног ослабевают, на бедрах появляется целлюлит, кожа становиться дряблой. Многие женщины в истерике начинают метаться, испробовать разнообразные средства от целлюлита. Но следует помнить, что все эти кремы, обертывания и т.п. являются лишь помощниками в этом непростом деле. Подобные процедуры необходимы, но основная их цель - поддержание тонуса кожи.  

Как сделать талию тонкой


Идеальная женская фигура предполагает обязательное наличие талии. Что это такое? Это наиболее узкая часть туловища между грудной клеткой  и тазом. Долгое время идеальными параметрами для женщин считались 90-60-90 см - грудь-талия-бедра соответственно. Я не считаю, что все женщины должны подгонять свою фигуру к определенным меркам. Понятие красоты не возможно определить какими-то стандартами. Здесь главное пропорции. Если у вас выделяется талия, вы будете выглядеть женственно в любом весе и возрасте. Однако, объем талии имеет значение не только с эстетической точки зрения, но и с медицинской. Доктора считают, что окружность талии не должна превышать: для мужчин 95 см.; для женщин 78 см. 

Объем талии зависит, в первую очередь, от природных данных. Дамы с, так называемой, "широкой" костью при всех усилиях не смогут стать миниатюрными, соответственно и объем их талии не может быть маленьким. Кроме того, в вопросе пропорций важен рост. Согласитесь, что те же самые 60 см. в талии по разному выглядят при росте 160 и 180 см. На сегодня выделяют 5 типов женских фигур:

Упражнения для рук

упражнения для рукМышцы женских рук нуждаются в тренировках не меньше мужских. Они тоже должны быть сильными. Женщины, конечно, не могут выполнять такие тяжелые работы, как мужчины,  да это может и навредить здоровью. Но, не смотря на это, иногда приходится  поднести тяжелые сумки, что-нибудь удержать, даже для управления автомобилем, каким бы современным  и легким он ни был, руки должны быть крепкими.

Кроме этого, крепкие руки выглядят гораздо красивее слабых. Натренированные мышцы придадут красивую форму рукам и не позволят коже обвиснуть. А дряблые руки, наоборот, испортят самое приятное впечатление  от тонкой талии и красивых ног.

Спорт для похудения

спорт для похуденияПохудение - довольно трудоемкий процесс, состоящий из нескольких составляющих. Самыми важными из них являются питание и физическая нагрузка. Похудение благодаря одной только диете возможно, но результат его может в последствии огорчить вас. Во-первых, он (результат) может быть не стойким. И как только вы начнете питаться как обычно, сброшенные килограммы вернуться. Во-вторых, при резком ограничении в питании и похудении кожа утратит свою эластичность и здоровый цвет, начнет обвисать, появятся новые морщинки, мышцы станут дряблыми. Ну и, в-третьих, без занятий спортом процесс похудения будет более длительным и психологически тяжелее переноситься.

Упражнения для груди

 

упражнения для грудиЖенская грудь - это молочная железа. Она состоит из железистой и соединительной тканей и жира. Форма молочной железы заложена генетически и изменить ее не можно. Размер груди может немного меняться с возрастом и в результате серьезного изменения веса. Упражнений для увеличения груди не существует. Однако, под железой находятся грудные мышцы. Тренируя их, можно сделать грудь более подтянутой, высокой, предупредить обвисание. Благодаря этому грудь будет выглядеть привлекательно.

 Что может навредить женской груди и испортить ее форму.

Упражнения, развивающие ловкость и гибкость

грацияОписывая женскую красоту великие писатели и поэты, художники и скульпторы в первую очередь обращали внимание на грациозность своих героинь. Рисуя в своем воображении античных богинь, придворных красавиц, романтичных и нежных девушек не возможно представить себе их лишенными этого качества. Очарование женщины заключается не столько в соответствии каким-то стандартам, сколько в умении красиво двигаться. Смотря на современных женщин, с грустью понимаешь, что в невероятно быстром темпе жизни, многие утратили способность красиво и легко двигаться. Мы знаем все о косметике, макияже и прическах, последних тендециях в моде но не владеем своим телом. В результате за тяжелой походкой, порой неуклюжими движениями, все наши старания сводятся на нет. 

Упражнения для ягодиц


Одной из самых привлекательных частей женского тела являются ягодицы. Соблазнительные формы притягивают взгляды мужчин и вызывают зависть у других женщин. Если природа наградила вас попой красивой формы, то вашей задачей является не допустить появление жира на ней. Если же вам повезло меньше, или же ваши ягодицы увеличились в объеме или "обвисли", не расстраивайтесь. Это поправимо. Выполняя специальные упражнения, можно быстро согнать лишние килограммы в этой части тела, и даже придать ей более красивую форму. Конечно, не за неделю, как иногда обещают)))

Упражнения для шеи

упражнения для шеиМышцы шеи тоже нуждаются в тренировке. Прежде всего это необходимо для сохранения здоровья. В области шеи позвоночник наиболее тонкий, здесь находятся важные нервы и сосуды, обеспечивающие мозговое кровоснабжение. В последние годы большинство людей ведут неактивный образ жизни,  даже утреннюю разминку делают не многие. Сидячая работа за столом, возле компьютера, неправильная осанка, походка с опущенной головой и многое другое оставляют свой след на позвоночнике. В результате, довольно молодые люди жалуются на боли в спине, руках, головные боли и головокружения, нарушения сна и многое другое, и даже не задумываются, что это могут быть проявления нарушений в шейном отделе позвоночника.

f t g m