САЛОН КРАСОТЫ ДОМА

Уход за кожей в домашних условиях, домашняя косметика

Гимнастика для лица и шеи

гимнастика для лицаОдним из методов сохранения красоты и молодости является гимнастика для лица и шеи. Благодаря ей улучшается питание кожи и повышается ее эластичность. Мышцы сохраняются крепкими и упругими и лицо не будет выглядеть обвисшим. Не потеряют свою форму скулы, губы и подбородок. Начинать делать гимнастику для лица и шеи нужно уже в молодости хотя бы один раз в день. Перед началом упражнений очистите лицо.

 

Гимнастика для лица и шеи

 

Комплекс упражнений №1

1) Прижмите пальцами кожу у основания волос, закрыв глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазами в разные стороны, не открывая их. Делайте это упражнение в течение 6 секунд.

 2) Закройте глаза. Кончиками пальцев отодвиньте брови чуть вверх от края верхней части глазницы. Не открывая глаз оставайтесь в таком положении в течение 6 секунд. Затем расслабьтесь.

 

3) Положите пальцы на край скулы и сильно нажмите. Не отпуская пальцы, зажмурьте глаза, сначала слегка, затем сильнее. Делайте это упражнение 6 секунд.

4) Сильно напрягите мышцы щек и поднимайте изо всех сил уголки рта вниз и вверх в течение 6 секунд. Это упражнение нужно повторить несколько раз.

5) Прижмите тыльными сторонами кистей кожу на расстоянии 2 сантиметров от ушей, выпятите вперед губы. Расслабьтесь.

6) Выпрямите спину, плотно сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не расслабляя мышц, похлопывайте по нижней части подбородка рукой. Откиньте на несколько секунд голову назад, расслабьтесь и опустите ее вниз.

7) Голову откиньте назад, поднимите нижнюю губу над верхней. Как можно сильнее напрягитесь в этом положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Поверните голову и повторите упражнение, сначала держа в напряжении левую сторону шеи, а затем ее правую сторону.

8) Высоко поднимите брови. Указательными пальцами прижмите кожу над бровями. Оставайтесь в таком положении 6 секунд.

9) Представьте, что вы хотите сдуть пух с одуванчика. Делайте такое движение губами в течение 6 секунд. Расслабьтесь. Слегка приоткройте рот, напрягите губы.

10) Закройте глаза, накройте их ладонями и расслабьтесь на 30 секунд.

Комплекс упражнений №2

1) Глубоко вдохните через нос и выдохните ртом, расслабив губы. Повторите упражнение 2 раза.

2) Глубоко вдыхайте через нос, задерживая на пару секунд дыхание. С помощью этого упражнения вы разрабатываете внутренние мышцы лица.

3) Губы сомкните и надуйте щеки. Теперь выдыхайте воздух через рот толчками, как бы преодолевая сопротивление.

4) Сильно прижмите язык к нижней челюсти ниже зубов. Теперь вдыхайте через нос воздух. На выдохе расслабьтесь. Это упражнение для подбородка и шеи.

5) Правой рукой захватите левую щеку так, чтобы большой палец лег на внутреннюю часть щеки. Остальные пальцы расположите на носогубной складке. Попытайтесь, оставаясь в таком положении, вдохнуть через нос и при этом улыбнуться. Пальцами вы должны удерживать щеку, а мышцы щеки будут сопротивляться. Во время выдоха разожмите пальцы и расслабьтесь. Нужно повторить это упражнение по 2 раза на каждую щеку.

6) Прижмите пальцами уголки губ. Вдохните через нос. Выдыхая ртом, пытайтесь, преодолевая сопротивление, вытянуть губы в трубочку. Повторите 4 раза.

Комплекс упражнений №3

1) Надуйте щеки, задержите их в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь на несколько секунд. Повторите 10 раз.

2) Перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, в крайних точках задерживайтесь на несколько секунд.

3) Наберите в рот воздух и "перекатывайте" его во рту.

4) Повторите предыдущие упражнения очень быстро.

5) Сделайте 10 воздушных поцелуев, сильно вытягивая губы вперед.

6) Медленно открывайте и закрывайте рот. С открытым ртом оставайтесь на несколько секунд.

7) Сожмите губы и втяните их в рот. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8) Вытолкните подбородок далеко вперед, затем втяните как можно дальше назад.

9) Очень широко откройте глаза и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

10) Сильно напрягите мышцы шеи и задержитесь на несколько секунд.

Комплекс упражнений для шеи №1

1) Запрокиньте голову назад. В таком положении широко откройте и закройте рот. Повторите 5 раз.

2) Наклоните голову вперед так, чтобы коснуться подбородком груди. Затем запрокиньте голову назад. Повторите 5 раз.

3) Наклоните голову в левую сторону, пытайтесь, как-будто, коснуться ухом плеча. Затем также наклоните голову вправо. Повторите 5 раз.

4) Держите голову прямо. Поднимите высоко руки. Опустите руки. Повторите 5 раз.

Комплекс упражнений для шеи №2

1) произнести звуки "о", "у" и "и", очень сильно напрягая мышцы лица и шеи – 10 раз;

2) пальцы положить на уголки губ и с усилием открывать и закрывать рот – 10 раз;

3) подпереть подбородок двумя кулаками и опускать его, оказывая сопротивление кулаками – 10 раз;

4) подмигивать попеременно правым и левым глазом, сжимая и расслабляя мышцы щек – 10 раз;

5) лечь на спину на край кровать так, чтобы голова свисала вниз и в таком положении поднимать и опускать голову – 5 раз.

 

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий