САЛОН КРАСОТЫ ДОМА

Уход за кожей в домашних условиях, домашняя косметика

Витамины и микроэлементы


витамины и микроэлементыВсем известно, что такое витамины и микроэлементы. Как и то, что организм человека не может полноценно работать, если получает их недостаточно. Однако многие люди последнее время ассоциируют слово "витамины" с медикаментами. Не следует забывать, что лучше всего организмом усваиваются вещества, полученные из натуральных продуктов. Если питаться полноценно и сбалансировано, вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы, и чувствовать себя прекрасно. А применять промышленные поливитамины нужно в случае крайней необходимости.

Какие витамины и микроэлементы нужны нашему организму и для чего?

 Витамин А (ретинол)- необходим для хорошего зрения, здоровья костей, волос и ногтей, красоты и здоровья кожи и полноценной работы иммунной системы. Способствует нормальному обмену веществ и росту новых клеток, ускоряет заживление ран. Замедляет процесс старения. Помогает организму противостоять инфекциям и простудным заболеваниям. Этот витамин - жирорастворимый, поэтому для нормального его усвоения необходимы жиры. Способен накапливаться в организме.

 Симптомы недостатка витамина А: снижение иммунитета, частые простудные заболевания, бессонница, истощение, сухость кожи, ослабление зрения, ощущение сухости глаз, перхоть, чувствительность зубной эмали.

Симптомы переизбытка витамина А: депрессия, головные боли, тошнота, сухость кожи, кровоточивость десен, диарея.

 

Витамин В1 (тиамин) - обеспечивает работу центральной нервной системы. Оказывает положительное влияние на память, интеллектуальные способности, работу сердца. Принимает участие в обмене веществ.  Является водорастворимым. Не способен накапливаться в организме, поэтому требует постоянного восполнения. Разрушается под воздействии высоких температур (длительном кипячении),  при взаимодействии с металлами и рафинировании. Значительно хуже усваивается под действием алкоголя, курения, кофе.

Симптомы недостатка витамина В1:  слабость и быстрая утомляемость, раздражительность, плохой аппетит, тахикардия, одышка.

Симптомы переизбытка витамина В1: слабость,  тошнота, головокружение, шум в ушах, повышенное потоотделение, нарушение работы печени и почек.  

Витамин В2 (рибофлавин) - способствует образованию эритроцитов и антител в крови. Участвует в обмене веществ,  регенерирует ткани организма. Необходим для сохранения красоты и здоровья кожи, ногтей и волос. Позволяет сохранить остроту зрения. 

Симптомы недостатка витамина В2: слабость, снижение аппетита, похудение, головная боль, головокружения, бессонница, депрессия, дрожание конечностей, жирная  или шелушащаяся кожа, дерматиты, трещинки в уголках губ, воспаления слизистой рта, выпадение волос, конъюнктивит, расстройства пищеварения.

Симптомы переизбытка витамина В2: головокружение, онемение конечностей, проблемы с печенью.

Витамин В3 (ниацин) - участвует в обмене веществ, способствует дыханию клеток, нормализует работу пищеварительной системы, выводит из организма лишний холестерин, улучшает кровообращение, необходим для здоровья суставов и нервной системы. 

Симптомы недостатка витамина В3: потеря аппетита, головные боли и головокружения, бессонница, депрессия, ослабление полового влечения, утомляемость, боли в мышцах, понижение уровня сахара в крови.

Симптомы переизбытка витамина В3: головные боли, тошнота, сухость кожи, сухость слизистой глаз,  зуд, повышение уровня сахара в крови.

Витамин В4 (холин) - участвует в обмене жиров, уменьшает уровень холестерина,  снижает развитие атеросклероза, нормализует работу печени, необходим для нормальной работы кроветворной и нервной систем, активизирует умственную деятельность. Разрушается при нагревании, антибиотиками и алкоголем. 

Симптомы недостатка витамина В4: лишний вес, ухудшение память, повышенный холестерин, нарушение работы печени. Недостаток может быть спровоцирован заболеваниями печени, недостатком белковой пищи.

Симптомы переизбытка витамина В4: тошнота, понос, повышенное потоотделение, 

Витамин В5 (пантенол) - необходим для нормальной работы нервной, кроветворной и иммунной систем,  ускоряет заживление ран, способствует работе надпочечников, стимулирует выработку гормонов надпочечником. Входит в состав многих пищевых продуктов, частично вырабатывается в кишечнике. Быстро разрушается при нагревании в кислых и щелочных растворах.

Симптомы недостатка витамина В5: нарушение обмена веществ, сна, работы желудочно-кишечного тракта, сердечной и нервной систем. Встречается очень редко.

Симптомы переизбытка витамина В5: могут вызвать диарею. Однако встречаются редко, так как излишки пантенола быстро выводятся из организма с мочой.

Витамин В6 (пиридоксин) - принимает участие почти во всех обменных процессах в организме, нормализует работу иммунитета, нервной системы (и центральной, и периферической), регулирует работу сердца, способствует сохранению здоровой кожи, ногтей и волос. Водорастворим. В организм поступает с продуктами питания, но частично можен производится в кишечнике симбиотическими микроорганизмами.

Симптомы недостатка витамина В6: раздражительность, сонливость, невриты, ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи и волос.

Симптомы переизбытка витамины В6: появление крапивницы, повышение кислотности, онемение и покалывание в конечностях.

Витамины и микроэлементыВитамин В7 (биотин, витамин Н) - активирует пищеварительные ферменты, принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов, необходим для роста клеток, сохранения здоровья кожи, ногтей и волос. Водорастворим.  Вырабатываетс в кишечнике, но может поступать в организм и с пищей.

Симптомы недостатка витамина В7: воспаления на коже, ломкость ногтей, выпадение волос, тошнота, анемия, боли в мышцах, изменение уровня сахара вкрови. Недостаток витамина В7 может спровоцировать частое употребление яичных желтков в сыром виде.

Витамин В9 (фолиевая кислота) - необходим для деления и роста клеток и передачи наследственных признаков, принимает участие в белковом метаболизме, синтезе эритроцитов и лейкоцитов, способствует развитию головного и спинного мозга плода у беременных женщин. 

Симптомы недостатка витамина В9: апатия, хроническая усталость, ухудшение памяти, сыпь на коже, заболевания крови и желудочно-кишечного тракта. Особенно опасен для беременных, так как приводит к патологиям у новорожденных детей.

Симптомы переизбытка витамина В9: встречается крайне редко, может вызвать повышенную активность и бессонницу, расстройства пищеварения.

Витамин В12 (цианокобаламин) - принимает участи в обмене веществ, необходим для нормальной работы нервной, кроветворной  и иммунной систем, уменьшает уровень холестерина в крови, нормализует работу печени. Водорастворим. Его не можно создать синтетическим путем. Устойчив к высоким температурам, но разрушается в процессе готовки с водой и мясными соками.

Симптомы недостатка витамина В12: слабость, снижение аппетита, боли в желудке и появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры.

Симптомы переизбытка витамина В12: крапивница, возбудимость, сердечная недостаточность, повышенная свертываемость крови.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - мощный антиоксидант, принимает участие в обмене веществ. Принимает участие в кроветворении, способствует укреплению защитных свойств организма, укрепляет иммунитет и стрессоустойчивось.

Симптомы недостатка витамина С: выпадение зубов, кровоточивость десен, плохое заживление ран, появление синяков, слабость, болезненность, боли в суставах, выпадение волос, сухость кожи.

Симптомы переизбытка витамина С: бессонница, беспокойство, головная боль, диарея, повышение давления.

Витамин D - обеспечивает правильный рост костей и формирование опорно-двигательного аппарата, ускоряет процесс заживления костной ткани при любых ее повреждениях. Необходим для усвоения организмом кальция и фосфора, поэтому является профилактикой остеопороза. Уменьшает риск сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, атеросклероза, артрита и злокачественных образований. Способствует укреплению иммунитета. Является жирорастворимым. 

Симптомы недостатка витамина D: развитие остеопении, остеопороз, потеря аппетита, рахит у детей, бессонница, потеря веся, ухудшение зрения, ощещение жжения во рту.

Симптомы переизбытка витамина D: анорексия, раздражительность, потливость, нарушение сна, чувство жажды, запоры, боли в суставах.

Витамин Е (токоферол) - антиоксидант, замедляет процесс старения, нормализует работу желез внутренней секреции, увеличивает защитные функции организма, препятствует образованию тромбов и предупреждает развитие сердечной недостаточности, не допускает появление потенции у мужчин. Витамин Е называют витамином молодости. Разрушается под воздействием света, высокой температуры и замораживании.

Симптомы недостатка витамина Е: мышечная слабость, ослабление полового влечения, появление пигментных пятен, нарушение зрения и изменение цвета зубов у детей.

Симптомы переизбытка витамина Е: расстройство желудка, появление трещин на губах и языке. 

Витамин Н (биотин, витамин В7) - активирует пищеварительные ферменты, принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов, необходим для роста клеток, сохранения здоровья кожи, ногтей и волос. Водорастворим.  Вырабатываетс в кишечнике, но может поступать в организм и с пищей.

Симптомы недостатка витамина ВН: воспаления на коже, ломкость ногтей, выпадение волос, тошнота, анемия, боли в мышцах, изменение уровня сахара вкрови. Недостаток витамина ВН может спровоцировать частое употребление яичных желтков в сыром виде.

Витамин Н1 (парааминобензойная кислота, ПАВК, PABA) - антиоксидант, участвует в метаболизме белков, нормализует работу щитовидной железы, снижает уровень холестерина. Обладает солнцезащитными свойствами, повышает тонус кожи, необходим для сохранения красоты волос.

Симптомы недостатка витамина Н1: потеря цвета волос, гормональные нарушения, задержка роста.

Витамин К (менадион) - обеспечивает нормальную свертываемость крови, способствует усвоению кальция, поддерживает сосуды и кости в нормальном состоянии, необходим для нормальной работы почек.

Симптомы недостатка витамина К: плохая свертываемость крови.

Симптомы переизбытка витамина К: аллергия, появление желтухи.

Витамин N (тиоктовая кислота, липоевая кислота) - принимает участие в обмене веществ, способствует усвоению глюкозы мозгом, необходим для хорошей памяти, снижает уровень сахара, защищает печень.

Симптомы недостатка витамина N: аллергия, расстройство пищеварения, нарушения работы печени.

Симптомы переизбытка витамина N: возможны только при употреблении витамина N  в виде медицинских препаратов. Изжога, повышенная кислотность, боли в подложечной области.

Витамин Р (биофлавоноиды, рутин) - укрепляет сосуды и капилляры, предупреждает кровоизлияния и  атеросклероз, улучшает кровообращение и работу сердца, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу желез внутренней секреции, способствует нормальному усвоению витамина С.

Симптомы недостатка витамина Р: слабость и утомляемость, боли в плечах и ногах.

Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота) - принимает участие в обмене веществ, нормализует работу желудка и поджелудочной железы, благоприятно влияет на роботу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровообращение, поддерживает в здоровом состоянии кожу, необходим для нормального зрения. Существует мнение, что витамин РР предупреждает перерождение клеток в злокачественные.

Симптомы недостатка витамина РР: апатия, слабость, головокружение, головные боли, бессонница, раздражительность, снижение аппетита, сухость кожи, запоры, ослабление иммунитета.

Симптомы переизбытка витамина РР: сыпь, зуд, обмороки.

Алюминий - принимает участие в построении костной и соединительной тканей, повышает активность некоторых ферментов и переваривающую способность желудочного сока. В больших количествах опасен для организма. Тормозит усвоение кальция, магния, железа, витаминов В6 и С.

Симптомы переизбытка алюминия: потеря аппетита, расстройства пищеварения, запоры,  ухудшение памяти, нервозность, депрессия, кашель, уменьшение гемоглобина и эритроцитов в крови.

Бор -  участвует в построении клеточных мембран, костной ткани и некоторых ферментных реакциях в организме. Он способствует понижению основного обмена у больных тиреотоксикозом, усиливает способность инсулина снижать сахар в крови. Оказывает положительное влияние на рост организма и продолжительность жизни.

Симптомы недостатка бора: задержка роста, нарушения со стороны костной системы, усиление предрасположенности к сахарному диабету.

Симптомы переизбытка бора: потеря аппетита, тошнота, рвота, понос, кожная сыпь с шелушением - "борный псориаз", спутанность психики, анемия.

Бром - активизирует половую функцию. Нехватка брома повышает возможность выкидыша у беременных, сокращает продолжительность жизни. 

Симптомы недостатка брома: половая слабость, повышенная раздражительность, бессонница, замедление роста у детей, снижение количества гемоглобина в крови, снижение кислотности желудочного сока.

Симптомы переизбытка брома: угнетение функции щитовидной железы, ухудшение памяти, неврологические нарушения, высыпания на коже, бессонница, нарушения пищеварения, ринит, бронхит.

Железо - необходимо многим важным ферментам и гормонам щитовидной железы, участвует в кроветворении, обмене веществ, предотвращает железодефицитную анемию, повышает сопротивляемость инфекциям, поддерживает тонус кожи. 

Симптомы недостатка железа: вспыльчивость, резкая смена настроения, слабость, ухудшение памяти, изменение вкусовых ощущений, ухудшение аппетита, желание есть необычные продукты (мел, песок), отрыжка, ломкость ногтей, нарушение работы щитовидной железы, понижение температуры тела.

Симптомы переизбытка железа: утомляемость, упадок сил, пигментация кожи, ухудшение аппетита, тошнота, боли в желудке, диарея, ослабление иммунитета.

Йод - необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, принимающие участие в обменных процессах. Недостаток или переизбыток приводит к заболеваниям щитовидной железы. Также этот микроэлемент является иммуностимулятором, препятствует образованию тромбов.

Симптомы недостатка йода: общая слабость, повышенная утомляемость, сонливость, апатия, головные боли, ослабление памяти, слуха, зрения, увеличение массы тела, конъюнктивит, запоры, сухость кожи и слизистых оболочек, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, снижение полового влечения, нарушение менструального цикла у женщин.

Симптомы переизбытка йода:  повышенное слюноотделение, отеки слизистых оболочек, слезотечения, аллергические реакции в виде сыпи и насморка, сердцебиение, дрожь, нервозность, бессонница, повышенная потливость, понос.

Калий - регулирует кислотно-щелочной и водный баланс в организме, активизирует работу ферментов, углеводный и белковый обмен, нормализует кровяное давление, поддерживает стабильную работу сердца, необходим для преобразования глюкозы в гликоген, принимает участие в работе выделительной системы, улучшает работу кишечника.

Симптомы недостатка калия: психическое истощение, депрессия, мышечная слабость, ослабление иммунитета, ухудшение работы почек и надпочечников, аритмия, боли в сердце, сердечные приступы, повышение давления, сухость кожи и волос, учащенное неглубокое дыхание, тошнота, рвота, язва желудка, эрозийный гастрит, бесплодие, эрозия шейки матки.

Симптомы переизбытка калия: раздражительность, беспокойство, мышечная слабость, аритмия, нарушение работы кишечника, частое мочеиспускание. 

Кальций - необходим для развития и сохранения здоровыми костей, зубов и волос, оказывает влияние на сокращение мышц, в том числе и сердечной, регулирует давление крови, усиливает действие витамина К, укрепляет иммунитет, активирует многие ферменты и гормоны.

Симптомы недостатка кальция: слабость, боли в костях и мышцах, нарушение походки, нарушение роста, переломы костей, деформация позвонков, остеопороз, остеоартроз, мочекаменная болезнь, кровоточивость, ослабление иммунитета.

Симптомы переизбытка кальция: снижение тонуса мышц, повышение кислотности, появление гастрита и язвы желудка, отложение солей, подагра, почечнокаменная болезнь, стенокардия, брадикардия, нарушение работы щитовидной железы.

Кремний - принимает участие в жировом обмене организма, способствует синтезу коллагена и образованию костной ткани, помогает сохранить кожу здоровой, поддерживает иммунитет, оказывает сосудорасширяющее действие. Переизбыток кремния может привести к образованию мочевых камней.

Симптомы недостатка кремния: ломкость волос и ногтей, ломкость костей, метеозависимость, зуд, утрата кожей эластичности, плохое заживление ран, появление синяков, снижение аппетита.

Кобальт - входит в состав витамина В12, принимает участие в обменных процессах и в образовании эритроцитов, поддерживает в нормальном состоянии иммунную и нервную системы, поджелудочную железу. Недостаток кобальта ведет к заболеваниям эндокринной системы и системы кровообращения. Переизбыток кобальта может привести к заболеванию кардиомиопатией с выраженной сердечной недостаточностью.

Магний - принимает активное участие во многих обменных процессах, регулирует работу кровеносных сосудов, влияет на уровень кальция и глюкозы, способствует росту костей, укрепляет зубную эмаль, снижает артериальное давление, регулирует работу сердца, снижает негативное воздействие химиотерапии и радиотерапии.

Симптомы недостатка магния: нарушение чувствительности, покалывание, онемение отдельных частей тела, судороги, утомляемость, слабость, ухудшение аппетита, нарушение работы надпочечников, ослабление иммунитета.

Симптомы  переизбытка магния: слабость, вялость, нарушение сна, диарея.

Марганец - является составной часть ферментов, обеспечивает нормальную работу поджелудочной железы, нормализует содержание холестерина и сахара, участвует в формировании соединительной ткани, хрящей и костей, поддерживает работу нервной системы и мозга, участвует в образовании гормона щитовидной железы - тироксина, который принимает участие в работе абсолютно всего организма.

Симптомы недостатка марганца: явно не выражаются, но возможны задержка роста, атрофия яичников и яичек, нарушения костной системы (снижение прочности костей), анемия.

Симптомы переизбытка марганца: потеря аппетита, сонливость, боли в мышцах.

Медь - участвует образовании эритроцитов, синтезе гемоглобина, необходима для нормального функционирования дыхательной и нервной систем, участвует в синтезе белков и аминокислот, принимает участие в обмене железа, участвует в образовании коллагена и эластина, пигментов кожи, необходима для синтеза эндорфинов, которые уменьшают боль и улучшают настроение.Недостаток меди вызывает нарушения в костной и соединительной тканях, внутренние кровотечения, повышение уровня холестерина.

Симптомы недостатка меди:  нарушение пигментации кожи и волос, выпадение волос, анемия, поносы, потеря аппетита, частые инфекции, утомляемость, депрессии, сыпи, ухудшение дыхания.

Симптомы переизбытка меди: выпадение волос, бессонница, эпилепсия, умственные нарушения, менструальные проблемы, старение.

Молибден - активизирует ряд ферментов, ускоряет выведение из организма мочевой кислоты, участвует в синтезе гемоглобина, обмене жирных кислот, углеводов и некоторых витаминов (А, В1, В2, РР, Е). При нехватке молибдена усиливается образование камней в почках, повышается риск развития рака, подагры и импотенции. Переизбыток ведет к появлению подагры.

Симптомы недостатка молибдена: замедленный рост, ухудшение аппетита.

Симптомы переизбытка молибдена: повышение уровня мочевой кислоты. 

Натрий - участвует в регуляции водно-солевого обмена, поддерживает баланс жидкости в организме, нейтрализует кислоты, регулирует кровяное давление, поддерживает нормальное сердцебиение, необходим для нормального пищеварения.

Симптомы недостатка натрия: потеря аппетита, вкуса пищи, снижение массы тела за счет воды, желудочные спазмы, тошнота, рвота, повышенное газообразование, кожные высыпания, утомляемость, головокружение, перемены настроения, мышечная слабость, ухудшение памяти, судороги, частые инфекции.

Симптомы переизбытка натрия: отеки, жажда, аллергия.

Никель - участвует в кроветворении и обмене витамина В12. Переизбыток никеля приводит к дистрофическим изменениям в печени и почках, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, изменениям в кроветворении, углеводном и азотистом обменах, нарушению функции щитовидной железы и детородной функции, коньюнктевитам, кератитам.

Селен - обладает антиоксидантными свойствами, необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ в организме, защищает от сердечных заболеваний, обладает противораковым действием, способствует нормальному росту клеток, ускоряет процесс рассасывания и заживления омертвевшей зоны инфаркта миокарда, стимулирует иммунитет. При дефиците селена развиваются сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек и поджелудочной железы, снижается иммунитет. Дефицит селена является одним из факторов развития анемии у недоношенных детей и бесплодия у мужчин.

Симптомы недостатка селена: слабость, боли в мышцах.

Симптомы переизбытка селена: ухудшение состояния ногтей и волос,  повреждение эмали зубов, желтушность и шелушение кожи, дерматиты, нервные расстройства, хроническая усталость, потеря аппетита, артриты, анемия.

Сера -  необходима для здоровья кожи, ногтей и волос, играет важную роль в выработке энергии, в свертывании крови, в синтезе коллагена, в образовании некоторых ферментов, оказывает противоаллергическое действие, очищает кровь, способствует работе мозга, стимулирует клеточное дыхание и помогает печени выделять желчь. При недостатке серы повышается уровень сахара в крови.

Симптомы недостатка серы: ломкость ногтей и волос, тусклые волосы, боли в суставах.

Фосфор - способствует делению клеток, укрепляет зубы, облегчает боли при артритах, нормализует энергетический обмен и кислотно-щелочной баланс, активирует ферментные реакции.

Симптомы недостатка фосфора: слабость, ухудшение аппетита, боли в мышцах и костях, снижение иммунитета, пародонтоз.

Симптомы переизбытка фосфора: остеопороз, кровотечения, анемия, лейкопения, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Фтор - способствует образованию зубной эмали, помогает бороться с кариесом, участвует в росте скелета, в заживлении костных тканей при переломах, предупреждает развитие остеопороза, стимулирует кроветворение и тормозит образование молочной кислоты из углеводов, является антагонистом стронция - снижает его накопление в костях и уменьшает тяжесть лучевого поражения от этого радионуклида. При переизбытке фтора может развиться заболевание флюороз (появляются серые пятна на зубной эмали, деформируются суставы и разрушается костная ткань). Приготовление продуктов в алюминиевой посуде снижает содержание фтора в еде.

Симптомы недостатка фтора: кариес, пародонтоз.

Хлор - регулирует водный и кислотно-щелочной баланс в организме, необходим для нормальной мозговой, нервной и мышечной деятельности, способствует пищеварению, помогает выводить вредные вещества, принимает участие в очищении печени от жира. В избыточном количестве хлор способствует удержанию воды в организме.

Симптомы недостатка хлора: слабость, вялость, мышечная слабость, потеря аппетита, сухость во рту.

 Хром - усиливает действие инсулина, уменьшает его потребность у больных сахарным диабетом, способствует усвоению глюкозы в крови, способствует предупреждению сахарного диабета, регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания, способствует снижению артериального давления, уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость.

Симптомы недостатка хрома: задержка роста, нарушение процессов высшей нервной деятельности, симптомы, сходные с диабетом (повышение концентрации инсулина в крови, появление глюкозы в моче), повышение концентрации жира в сыворотке крови, увеличение числа атеросклеротических бляшек в стенке аорты, уменьшение продолжительности жизни, снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов, неприятие алкоголя.

Симптомы переизбытка хрома: аллергия, нарушение функций почек и печени при приеме препаратов хрома.

Цинк  - входит в состав более 200 ферментов, которые участвуют в различных обменных реакциях, является составной частью гормона поджелудочной железы - инсулина, регулирующего уровень сахара в крови, способствует росту и развитию человека, необходим для полового созревания, играет важную роль в формировании скелета, необходим для функционирования иммунной системы, обладает антивирусными, антиоксидантными и антитоксическими свойствами, участвует в борьбе с инфекционными болезнями и раком, необходим для поддержания нормального состояния волос, ногтей и кожи, обеспечивает возможность ощущать вкус, запах.

Симптомы недостатка цинка: потеря обоняния, вкуса и аппетита, ломкость ногтей и появление белых пятнышек на ногтях, выпадение волос, частые инфекции, плохое заживление ран, позднее половое содержание, импотенция, утомляемость, раздражительность, снижение способности к обучению, поносы.

Симптомы переизбытка цинка: желудочно-кишечные расстройства, головные боли, тошнота.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий