САЛОН КРАСОТЫ ДОМА

Уход за кожей в домашних условиях, домашняя косметика

Главные правила похудения


правила похуденияПроблема лишнего веса последнее время приобрела огромные масштабы. Причин этому очень много. Неправильное питание, неактивный образ жизни, заболевания и т.д. Лишние килограммы доставляют неприятности и неудобства не только с точки зрения эстетики. Они влекут за собой нарушения работы многих органов и систем организма. Поэтому относиться к своему весу нужно ответственно. Однако, в погоне за стройным телом многие люди кидаются из крайности в крайность, то мучая себя голоданием, то изнемогая на непосильных тренировках, начинают принимать всевозможные пищевые добавки, даже не зная, к каким последствиям они могут привести.   

Как избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья? Как вернуть себе красоту и легкость?  

Рассмотрим главные правила похудения?

1. Правильное питание. 

Это правило номер один. Переедание, перекусы, употребление в пищу жирной, жареной пищи, полуфабрикатов и фастфуда не остаются незамеченными организмом. Они не только откладываются в виде жировых отложений в области живота и бедер, но и наносят колоссальный урон здоровью.Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, заболевания внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, нарушения артериального давления и т.д. - все это результаты неправильного питания. 

Витамины и микроэлементы


витамины и микроэлементыВсем известно, что такое витамины и микроэлементы. Как и то, что организм человека не может полноценно работать, если получает их недостаточно. Однако многие люди последнее время ассоциируют слово "витамины" с медикаментами. Не следует забывать, что лучше всего организмом усваиваются вещества, полученные из натуральных продуктов. Если питаться полноценно и сбалансировано, вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы, и чувствовать себя прекрасно. А применять промышленные поливитамины нужно в случае крайней необходимости.

Какие витамины и микроэлементы нужны нашему организму и для чего?

 Витамин А (ретинол)- необходим для хорошего зрения, здоровья костей, волос и ногтей, красоты и здоровья кожи и полноценной работы иммунной системы. Способствует нормальному обмену веществ и росту новых клеток, ускоряет заживление ран. Замедляет процесс старения. Помогает организму противостоять инфекциям и простудным заболеваниям. Этот витамин - жирорастворимый, поэтому для нормального его усвоения необходимы жиры. Способен накапливаться в организме.

 Симптомы недостатка витамина А: снижение иммунитета, частые простудные заболевания, бессонница, истощение, сухость кожи, ослабление зрения, ощущение сухости глаз, перхоть, чувствительность зубной эмали.

Симптомы переизбытка витамина А: депрессия, головные боли, тошнота, сухость кожи, кровоточивость десен, диарея.

Основы правильного питания

Основы правильного питанияОсновной целью питания является обеспечение организма энергией и необходимыми питательными веществами. Для того, чтобы сохранить свое здоровье и красоту необходимо питаться правильно. Если пренебрегать этим и не следить за своим рационом, организм очень скоро отреагирует не самым лучшим образом.

Ошибки в питании приводят к заболеваниям, прежде всего, желудочно-кишечного тракта и внутренних органов, нарушениям в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем, ослаблению иммунитета и другим проблемам. Вместе со сбоями здоровья появляются проблемы с лишним весом, вплоть до ожирения. А ожирение, в свою очередь,  негативно отражается на здоровье. Получается замкнутый круг. Кроме этого при недостатке или переизбытке каких-нибудь веществ и микроэлементов значительно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

Всем известно, что проблему гораздо разумнее предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Но никогда не поздно начать здоровый образ жизни. И начинать его необходимо именно с правильного питания. 

Основы правильного питания.

  1. Питаться необходимо 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Ни в коем случайте не переедайте и не  "перекусывайте". Так вы не допустите растягивания желудка. И в то же время не будете ощущать голод. Ведь когда мы голодны, то не в состоянии контролировать количество съеденного.